B Vitaminlerinin Faydaları

B Vitamini Ne İşe Yarar? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri özelliklle öğrenme, hafıza gücü ve konsantrasyonu güçlendirirken beyni strese karşı korur. Zihinsel ve fiziksel sağlığı da destekler.

B Vitamini Faydaları

B1 vitamini(Tiamin): Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini hücrelerin normal gelişmesinde ve enerji metabolizmasında rol oynar. Aynı zamanda  sağlıklı sinir sistemi için gereklidir. Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, sinirlilik, dikkat eksikliği ve hafıza sorunu görülebilir. Aşırı eksikliği beriberi hastalığına ve Wernicke ensefalopatisine neden olur.Periferik sinir sistemi,kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem Tiamin eksikliğinden etkilenir.

B2 vitamini(Riboflavin): Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında görev alır. Ayrıca protein metabolizmasında aminoasitlerin dezaminasyonunda etkili olan oksidaz enziminin bir bölümünü oluşturur.Antioksidan etkisi vardır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde dil ve dudakta oluşan iltihab ve ağızla ilgili sorunlar, deride yara olabilir.B2 vitamini takviyesi yüksek dozlarda uygulanan B1 vitamini tedavileri sırasında çeşitli organlarda görülen B2 konsantrasyonlarındaki azalmayı ve kanda B2 vitamini konsantrasyonunun azalmasını önler.

B3 vitamini : Karbonhidrat protein ve yağın vücutta kullanılmasında görev alır.Sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, hafıza proplemleri.  Aşırı eksikiğipelegra hastalığına yol açar.

 Şeker Hastalğında B1 B6 ve B12 ile birlikte en çok ihtiyaç duyulan vitaminlerden biridir.Amerikada yapılan araştırmalarda Tip 1 diyabetin erken dönemlerinde yüksek dozda kullanılan B3 vitamini nin pankreas hücrelerini yeniden aktive olmasını sağladığı görülmüştür.Aynı şekilde yüksek dozlarda kullanımı kolesterol kontrolünede yardımcı olmaktadır.

Uzun süreli Yüksek dozda kullanımlarda yüzde geçici kızarıklık oluşmasına ve karaciğer enzim değerlerinin bozulmasına sebeb olabilir.

B5 vitamini: Enerji metabolizmasında görev alır. Stresle mücadele eder. Alyuvar üretimi için gerekir. Saç ve cilt sağlığını korur. Eksikliği yorgunluk, başağrısı, iştahsızlık, saç dökülmesine yol açabilir.

B6 vitamini : Sinir sisteminin düzgün işleyişi ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Kırmızı kan hücrelerinin sentezinde rol oynamaktadır.Doymamış yağ asitlerinin kullnaımı ve protein metabolizmasında koenzim olarak etkili,piridin türevi bir vitamindir.Aynı zamanda kepek, egzama ve sedef hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Deri proplemleri, kansızlık, uykusuzluk, sinirlilik B6 vitamininin yetersizliğinde oluşabilecek sorunlardır.

B7 vitamini: Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında yer alır. Sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için özellikle önemlidir. Eksikliği saç kaybı ve anemi, bulantı, yorgunluk, depresyona neden olabilir.

B9 vitamini: Folik asit ya da folat olarak da bilinir. Enerji üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Sağlıklı cenin gelişimi için önemlidir. B12 vitamini ile birlikte kalp sorunlarına yol açan homosisteini düşürür. B9 eksikliği anemi, hafıza sorunları, bozulmuş beyin ve sinir fonksiyonları, spina bifida gibi doğum kusurlarına yol açar.

B12 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve merkezi sinir sisteminin sağlığı için gereklidir.Nükleik asit metabolizmasında rol alır.Hafızayı ve konsantrasyonu  geliştirir. B12 vitamininin eksikliği anemi ya da sinir sistemi hasarına neden olabilir. Yorgunluk, depresyon, hafıza sorunları, iştahsızlık ve kilo kaybı, ellerde ve ayaklarda uyuşma görülebilir.

Kansızlık sorunlarında Fe eksikliği ile birlikte genellikle B12 eksikliğde görülür.