Kategoriler

Sepet

Sepet Boş

Giriş

Diyabette Tamamlayıcı Gıda Takviyelerinin Önemi

Listeye Bak

Multivitaminler

Vitamin ve mineraller gıdalarda çok az miktarlarda bulunur ve vücudun düzgün işlemesi için bunlara ihtiyaç vardır.

Vitaminler diğer besleyicilerin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve mineraller) yararlı duruma gelmesine yardım eder ve bu amaçla kan hücrelerinin, hormonların, genetik materyalin ve sinir sistemindeki kimyasalların oluşmasına yardımcı olurlar. Mineraller karmaşık vücut kimyasal sistemi içinde önemli bir rol oynar.

Vitamin ve Mineraller

Vitaminler, kimyasal özelliklerine dayanarak ‘suda çözünebilen’ veya ‘yağda çözünebilen’ şeklinde sınıflandırılır. Mineraller iki kategoriye ayrılır: makro veya esensiyal mineraller ve iz mineraller. Esensiyal mineraller vücudun göreceli olarak daha büyük miktarlarda ihtiyacı olan maddelerdir.İz mineraller çok az miktarda gereksinim duyulan maddelerdir. Suda çözünebilen vitaminler içinde C Vitamini ve tüm B Vitaminleri sayılabilir. Yağda çözünebilen vitaminler içinde A, D, E ve K vardır. Kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum ve klor makro yani esensiyal minerallere dahildir. Demir, bakır, iyot, flor, krom, selenyum, manganez ve molibden elementleri ise iz mineraller kapsamındadır.

Antioksidanlar

Antioksidanlar serbest radikal hasarına karşı vücudun doğal savunmasıdır. Bu bileşiklerin işlevi yalnız antioksidan kapasiteleri ile sınırlı değildir. Ancak, halen bu maddelerin ana görevlerinin antioksidan işlevi olduğuna inanılmaktadır. C ve E vitaminleri ve karotenoidler (alfa ve beta karoten), likopen,  lutein gibi diğer vitamin benzeri bileşikler ve aynı zamanda selenyum gibi iz mineraller antioksidandır.

Bitkiseller

Yazılı tarihin başlangıcından itibaren bitkisel gıdaların yararları kuşaktan kuşağa aktarılmıştır. Bugün, bilimsel araştırmalar bu güçlü, doğal bitkilerin karmaşık yapısı içinde saklı kalmış bir çok bileşenin sırlarını keşfetmeye odaklanmıştır. Bitkisellere örnekler: Bilberry (yaban mersini) normal görme ve gece görüş yeteneğini destekler, Dut yaprağı dolaşım sitemi ve glukoz metobolizması üzerine etkilidir. 

Yaşam Tarzı

 

Yediğimiz gıdalar ve yaptığımız egzersiz sağlığımızın geleceği  üzerinde muazzam bir etki yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, vücudumuzun optimum sağlığına kavuşmasına ve vücut sağlığının korunmasına katkıda bulunur ve yaşam tarzı ile bağlantılı rahatsızlıkların gelişme riskini azaltabilir. Optimum sağlık ilkeleri - Şu beş ilkeyi dikkate alarak vücudunuzda en iyi sonuçları elde edebilirsiniz: iyi beslenme, düzenli egzersiz, yeterli dinlenme, zararlı faktörlerden kaçınma, olumlu tutum.